Oudere
hardlopers blijven langer gezond en leven
langer
Uit een langlopend (21 jr) longitudinaal onderzoek
uitgevoerd door de Stanford University School of Medicine
in Stanford, Californie (VS) (Eliza F. Chakravarty, et al.
sd) blijkt dat een intensief (vigorous)
looptrainingsprogramma bij 50-plussers geassocieerd is met
een reductie van chronische ziekte (disability) en een
toegenomen levensverwachting. Lees verder >>
Een groep van 538 leden van een landelijke loopgroep werd
gedurende 21 jaar vergeleken met een groep van 423 gezonde
controlepersonen. Alle deelnemers aan het onderzoek waren
op de begindatum van het onderzoek 50 jaar of ouder. De
gemiddelde leeftijd in de loopgroep was 58 jr bij start van
de onderzoeksperiode, tegen 62 in de controlegroep. Het
trainingsprogramma bestond uit intensieve trainingen
gedurende gemiddeld 311 minuten per week waarvan gemiddeld
237 minuten per week bestonden uit looptrainingen. In de
loop van het onderzoek nam de hoeveelheid inspanning
geleidelijk af tot gemiddeld 287 min per week inspanning
waarvan 76 min per week looptrainingen. In de controlegroep
was dat 87/15 bij aanvang en 76/1 bij het einde van het
onderzoek
Gezondheidstoestand werd gescoord met behulp van een
vragenlijst (Health Assessment Questionnaire Disability
Index: HAQ-DI). Op alle meetmomenten tijdens het onderzoek
scoorde de controlegroep hoger dan de groep lopers en met
het vorderen van de leeftijd nam het verschil in score toe.
Verschillen waren statistisch significant. Na 19 jaar
onderzoek was in de controlegroep 34% van de deelnemers
overleden tegen 15% in de lopersgroep. Ook na beëindiging
van de onderzoekperiode bleven de verschillen tussen lopers
en controle bestaan en bleef het divergerend patroon in
gezondheidsklachten en sterftecijfer bestaan.
De auteurs concluderen dan ook:
“Our findings of decreased disability in addition to
prolonged survival among middle-aged and older adults
participating in routine physical activities further
support recommendations to encourage moderate to vigorous
physical activity at all ages. Increasing healthy lifestyle
behaviors may not only improve length and quality of life
but also hopefully lead to reduced health care expenditures
associated with disability and chronic disease’’
referentie
Eliza F. Chakravarty, MD, MS, PhD Helen B. Hubert, PhD
Vijaya B. Lingala, en MD James F. Fries. „Reduced
Disability and Mortality Among Aging Runners A 21-Year
Longitudinal Study.” Arch Intern Med. 2008;168(15)
1638-1646. De referentie vindt u hier
>>
